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Przede wszystkim, chciałbym życzyć wszystkim zdrowych, spokojnych i radosnych Świąt Wielkiej Nocy! Święta czy to Wielkanocne czy Bożego Narodzenia - dla wielu okres w którym trzeba podjąć decyzję. Trzymam sztywniutko michę i pokazuję wszystkim że jestem królem w świecie fit, odmawiam babci mazurka i sprawiam że serce jej pęka na pół, a mamy zalewa wielkanocny stół łzami ponieważ nie chcę spróbować jej sałatki z majonezem, czy też pozwalam sobie trochę wyluzować i zasiadam z rodziną do Wielkanocnego śniadanka. Wybór oczywiście należy do Was, ja jedynie mogę zasugerować żeby trochę sobie popuścić pasa i wdrożyć kilka wskazówek, aby ten okres Wielkanocy nie odbił się za bardzo na Waszej formie. 1) Nie obżerajcie się na siłę, nie traktujcie jedzenia jako nagrody za to że wcześniej trzymaliście dietę 2) Trzymajcie wysoko białko, wypijcie przed głównym posiłkiem miarkę białka / 300ml wody. 3) Nie podjadajcie między głównymi posiłkami, pijcie dużo wody (najlepiej gazowanej) 4) Bądźcie aktywni - spacer, trening, seks - wszystko w nadmiarze w tym okresie :) 5) Cieszcie się chwilami spędzanymi z rodziną i nie miejcie wyrzutów sumienia po zjedzeniu babki Wielkanocnej czy sernika. Wszystko jest dla ludzi ! #gym #eatclean #eating #eathealthy #eastereggs #fit #fitfood #gymfood #healthy #healthyfood #besttimes #easter #graphicdesign #foodie #personaltrainer #tips #lifestyle #healthybreakfast #breakfast #dinner #cakes

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Buenos días ☀️ Éste es nuestro desayuno de todas las mañanas, a veces en forma de gachas y a veces de tortitas, pero los ingredientes son los mismos! Los ingredientes son: - Harina de avena (yo uso de sabores: chocolate, cookies...) - Claras de huevo (las venden en todos los supermercados) Toppings: - Crema de cacahuete/almendra (100% fruto seco, yo las compro por Internet) o frutos secos en su defecto - Fruta: yo suelo poner kiwi, piña o frutos rojos (arándanos, frambuesas o moras) -Canela Las cantidades pueden variar según la persona! Lo que yo hago para hacer las tortitas es: 1. Meter la harina de avena y las claras en un mezclador (o batidora) 2. Añadir un poco de agua si la mezcla queda muy espesa y algo de edulcorante (opcional) 3. Agitar bien 4. Calentar una sarten con un poquito de aceite de coco (o aceite de oliva) 5. Ir vertiendo la masa (más o menos cantidad según como quieras de gruesa la tortita) y dejar que se haga la tortita a fugo lento, tapando la saltén 6. Añadimos la fruta y la crema de frutos secos 7. Enjoy! TODOS LOS INGREDIENTES AL 10% y regalitos icluidos en @prozis con el cupón INES513 ❤️ (más info en @ines513 ) Espero que haya servido de ayuda, ya que muchos me habeis preguntado por la receta! A comerse el día 💪🏻😝 #pancakesunday #pancakelovers #fitpancake #fitnessrecipe #lovepancake #healthybreakfast #lovebreakfast #desayunofit #recetafitness #fitnessporn

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i KNEW i was going to spend too much time putting on all the toppings so i made my breakkie in a tupperware because I’m about to zip to an interview(!!!) major props to @eatsbyames for showing that yogurt+oats is the best combo ever (it’s so easy how did we miss this for so long). i just mix @bobsredmill vanilla chia protein powder and regular minute oats bc i love the thiccness & @siggisdairy vanilla yog. the OVERABUNDANCE of toppings include(deep breath):chia seeds, hemp seeds, cocoa nibs, cinnamon, pepitas, creamy pb, sliced almonds, granola, dried apricots, and banana . . . #oatmeal #oatmealbowl #yogurt #yogurtbowl #collegeeats #thefeedfeed #thekitchn #f52grams #yum #chiaseeds #healthyfood #healthybreakfast #onthego #foodporn #eatingfortheinsta #phoneeatsfirst #gottablast

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Greenest thing i’ve ever made. Lijkt gewoon of je next level gezond bezig bent met dit gerechtje. De soep heb ik gemaakt van broccoli, spinazie en amandelmelk. Kook de broccoli en giet af, doe hier amandelmelk en spinazie en kook eventjes. Blend tot een geheel met een staafmixer en breng op smaak met zout en peper. Echt extreem vullend! #healthyrecipes #fitspo #bodybuilding #healthylife #yummy #gymlife #delicious #instafit #lifestyle #lowcarb #glutenfree #foodstagram #mealprep #instagood #fitnessaddict #fitnessgirl #foodlover #healthybreakfast #dinner #lunch #foodphotography #healthyliving #homemade #healthychoices #weightlossjourney #getfit #fitnessjourney #fitnesslife #tasty #fitnessmodel

4 Minutes ago

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Finally on spring break 🙌🏼 Woke up craving pb and j and these waffles did the trick! Two @vansfoods waffles with peanut butter, granola, and a drizzle of blueberry coconut milk yogurt from @traderjoes . The perfect color yogurt for Easter 🐰Happy Friday everyone! • #glutenfree #glutenfreefood #glutenfreeeats #waffles #keto #paleo #foodstagram #thefeedfeed #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #healthybreakfast #easyrecipes #peanutbutter #fitfood #foodisfuel #protein #foodie #foodblogger

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🍽Opción para Desayuno 🔻Proteína: ➡️ Huevo 🥚 picado 🔻2 CHOS (Carbohidratos) ➡️ 2 Tajadas de Pan 🍞(Multigrano, Integral) 🔻Grasa Saludable ➡️Semillas 🔻Fruta ➡️1 Kiwi 🥝 🌏Si te gustó, compártelo https://m.facebook.com/Dra-Br ra-Brenda-Z%C3%BA%C3%B1iga-Mur #dra_brenda_zúñiga_m #BZHC #healthyfood #healthybreakfast #kiwi #egg

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Posted @withrepost@elunicorniosano 💖Flan de brownie💖 Oh amantes de los flanes, aquí va otra nueva creación. El flan de brownie. Facilito, eh? 2 quesitos de Burgos de los pequeños 200ml de bebida de almendra 1 sobre de @bebidasmixelevenfit de brownie Esencia de vainilla 3 hojas de gelatina Hidratamos la gelatina en agua fria. Mientras, ponemos en la batidora los quesitos, el sobre de brownie y la esencia de vainilla con la mitad de la leche. La otra mitad la calentamos y deshacemos la gelatina. Echamos la gelatina con el resto de la leche y volvemos a batir. Vertemos en el molde que queramos y refigeramos toda la noche. Topping Crema de cacao: cacao desgrasado con agua Crema de almendra de @scientifficnutrition Recuerdo que la primera vez que hice un flan de este estilo lo vi en el perfil de @enkihou y más adelante versioné muchos vasitos de @aenima.fit para luego empezar a darle toques míos y convertirse en uno de mis desayunos o postres favoritos. ¿Vosotros los hacéis? ¿De qué sabor os gustan? Podéis comprar los ingredientes en @queen.nutrition . Tenéis el 10% de descuento con mi código UNICORNIO #receta #receipt #fitgirl #realfood #realcooking #healthyfamily #comidareal #sinazucar #healthymeals #vidasana #vidasaludable #fit #recetasanas #comesano #comesaludable #fitfam #desayunosaludable #desayunosano #desayuno #breakfast #healthybreakfast #avena #gruporealfooding #realfooding #realfooder #cocinasaludable #postresaludable #flan

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°Oven bakes omelet° The easiest brunch (dreakfast, lunch and diner 😂)!! 🔸Just mix eggs, turkey, cheese ad vegetables and forget them in the oven for about 30'. _____ °Ομελέτα φούρνου° Το πιο εύκολο brunch (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό 😂)!! 🔸Απλά αναμιγνύουμε αυγά, γαλοπούλα, τυρί και λαχανικά και τα ξεχνάμε για 30' στον φούρνο. _____ #diet #cooking #healthycooking #loveforcooking #foodporn #instafood #dietfood #dietplan #healthydiet #omelette #brunch #healthydiner #nutrition #fitness #wellbeing #healthymeal #healthybreakfast #healthyfood #foodlove #nutritionist #breakfast #breakfastideas #mouthwatering

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