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🍌Budín de banana, coco rallado y avena 🍌 . . . ➡Sin azúcar agregada ➡Con aceite ➡Sin harinas refinadas ➡Ideal para aprovechar las bananas muy maduras . . . 📝RECETA: Batir dos huevos con media taza de aceite hasta que espume bien. Agregar 1 banana grande pisada bien madura. Incorporar batiendo 5 cuch soperas de avena, 3 de coco rallado y 1 de edulcorante. Por último, un puñado de pasas de uva y 1 cuch colmada de polvo de hornear. Molde de silicona o engrasado y enharinado y al horno . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #eat #eating #budin #banana #tasty #l4l #cook

1 Days ago

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✋Con una simple verdura hacemos un gran cambio. Una buena estrategia para tus pastas, es agregar alguna verdura (si son más mejor) . . . ✔Al agregar verduras aportamos volumen en pocas calorías, fibra, vitaminas, minerales. También nos va a ayudar a controlar porción y en los diabéticos a controlar los niveles de glucemia. . . ➡A mi plato de fideos le agregué brócoli, queso crema y semillas. Nada más! . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #eat #eating #pasta #cook #yummy #veggie

1 Days ago

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Hoy te dejo una #receta para que hagas el fin de semana que está buenísima. . . Es deliciosa, saludable y adivina qué... sí, re fácil de hacer 😉. . . Necesitás: ⭐1/3 tz. de harina de avena (o la que uses); ⭐1/4 tz. de aceite; ⭐endulzante; ⭐1 cdita. de polvo para hornear; ⭐esencia de vainilla; ⭐pizca de sal; ⭐2 huevos; ⭐1/3 tz. de nueces picadas. . . ¿Cómo se hacen?: ✔precalentar el horno a temperatura media; ✔mezclar bien los ingredientes líquidos; ✔agregar el endulzante, el polvo para hornear y la sal; ✔luego el harina y las nueces y unir bien todo; ✔formar las galletitas y ponerlas en una fuente de horno previamente engrasada; ✔hornear por 12-14 minutos o hasta que los bordes empiecen a dorarse. . . ¿No son re fáciles de hacer? Espero que las disfrutes con buena compañía 😻. . . Te mando un beso enorrrrme 😘. . . . . . . . . . . . . . #VidaSaludable #ComidaSaludable #FitFamily #FitFamilyCba #Fit #FitGirl #FitFam #Fitness #NoDieta #NoObsesion #EatClean #EatCleanReal #HealthyGirl #HealthyChoice #PerderPeso #Obesidad #MujerReal #Emprender #nueces #ComerConPlacer #compartir #galletitas #cookies

2 Days ago

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➡Cena completísima: empanada gallega o tarta de pescado con ensalada de zanahoria y choclo . . . ✔Aportamos carbohidratos en la masa de tarta y el choclo, fibra, vitaminas y minerales en las verduras y proteínas de calidad en el pescado y huevo duro que lleva la tarta . . . ➡El relleno tiene: merluza fresca, cebolla, morron rojo, tomate, aceitunas, huevo duro, sal, pimienta y toque de curry picante de @arytza_ . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #eat #eating #l4l #cook #PlatoCompletoEcr #tasty

3 Days ago

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Les comparto un licuado delicioso, super cremoso y tan nutritivo que no podés esperar para probarlo. . . Vas a licuar: ⭐1 banana congelada; ⭐1 tz. de leche descremada; ⭐1/4 tz. de avena; ⭐chips de chocolate; ⭐endulzante (si creés que hace falta); ⭐1/2 cdita. de canela; ⭐1/2 cdita. de semillas de chía; ⭐1 chorrito de esencia de vainilla; ⭐hielo. . . Cuando está todo bien mezcladito, servís y lo podés decorar con más chips. . . Está ideal para compartir porque es super llenador 😉. . . Te mando un besote y te deseo una feliz tarde ❤😘. . . Foto: Pinterest. . . . . . . . . . . . #VidaSaludable #ComidaSaludable #FitFamily #FitFamilyCba #Fit #FitGirl #FitFam #Fitness #NoDieta #NoObsesion #EatClean #EatCleanReal #HealthyGirl #HealthyChoice #PerderPeso #Obesidad #MujerReal #Emprender #Licuado #ComerConPlacer #BebidaSaludable #BebidaRefrescante #Smoothie

3 Days ago

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➡A diario leo que hacen recetas "fit" y que son "saludables"... cuando comen algo fuera de lo habitual lo llaman "fat" y "no saludable" . . . ❌Esa clasificación de alimentos NO EXISTE!!!! Son inventos que confunden a muchas personas e incluso obsesionan. . . . ✔Sí hay alimentos con mejor PERFIL NUTRICIONAL que otros por los aportes que tienen, pero eso no significa que los otros alimentos (con peor perfil nutricional) sean malos o perjudiciales . . . ➡Siempre es bueno tener un EQUILIBRIO: tener hábitos alimentarios buenos con alimentos con un buen perfil nutricional y un consumo ocasional de aquellos alimentos "menos sanos" . . . ✔Nada es bueno o malo por sí solo. No es bueno prohibirse como tampoco es bueno vivir comiendo mal y en exceso. . . . 🤗No te dejes engañar y cualquier duda lo mejor siempre es consultar con un profesional de la nutrición. Las redes sociales no muestran siempre la realidad y en muchos casos desinforman . . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #fit #fat #eat #reflexionecrn #cook

3 Days ago

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💥Si hay algo que no falla, son estas milanesas de zapallo a la napolitana . . . ➡Ideal como acompañamiento y una buena estrategia para que los más chicos coman verduras . . . ✔La receta la encuentran en #milanesaszapalloecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #veggie #l4l #eat #eating #cook

4 Days ago

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Esta cena no es mía (no me gustan las aceitunas 😂), me la mandaron y me pareció una genial idea para poner en un tupper y llevar al trabajo. . . Tiene: ⭐jamón; ⭐queso; ⭐palta; ⭐tomate; ⭐aceitunas; ⭐brócoli (que no se ve muy bien). . . Y un aderezo con: ⭐perejil; ⭐albahaca; ⭐ajo; ⭐sal; ⭐pimienta; ⭐limón; ⭐vinagre. Está mixeado todo junto para que quede como una salsa. . . Como siempre, vos podés dejar volar tu imaginación. Esta es solo una idea para recordarte que no hace falta que siempre te compres un sándwich para comer cuando estás en el trabajo. Se puede variar y comer algo rápido, rico, saludable y con sabor a casa. . . Espero que te sirva, que te guste y que si la hacés, me la muestres que me encanta ver tus fotos 😍😉. . . Un besote 😘. . . . . . . . . . . . . . #VidaSaludable #ComidaSaludable #FitFamily #FitFamilyCba #Fit #FitGirl #FitFam #Fitness #NoDieta #NoObsesion #EatClean #EatCleanReal #HealthyGirl #HealthyChoice #PerderPeso #Obesidad #MujerReal #Emprender #comidarápida #ComerConPlacer #ensalada #jamónyqueso #aceituna

4 Days ago

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➡¿Te sobró puré y no sabés qué hacer? Estas bombas de papa rellenas con queso la rompeeeen 💣💣 . . . 📝RECETA: Con el puré que te haya sobrado o haces uno nuevo, condimentas a gusto (usé sal pimienta y orégano). Siempre frío el puré asi manipulas más fácil. Haces bolitas y en el centro agregas un cubo de queso cremoso. Pasas por huevo batido y por algún rebozado: avena, semillas, pan rallado, panko, salvado de avena,etc Llevas a fuente de horno con aceite en aerosol o unas gotitas de aceite y cocinas aprox 15 minutos . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #eat #eating #l4l #cook #bombas #papa

4 Days ago

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✔La milanesa es una opción para tener siempre en la heladera o freezer y que te salves de cocinar. La complementas con una rica ensalada y listo . . . ➡Yo elegí milanesa de pollo con ensalada de zanahoria, choclo y huevo duro . . . 🤗Es una opción de #PlatoCompletoEcr porque aportamos carbohidratos en el pan rallado y el choclo, proteínas en el pollo y el huevo, grasas en el aceite de condimento y la yema y fibra en los vegetales . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #eat #eating #l4l #milanesa #body #fitness #cook

5 Days ago

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¿Panqueques de #batata para la merienda te copan? Te traigo una receta de Auxy Ordóñez que es la maestra de los postres saludables (si tocás la foto, verás que está etiquetada, su Instagram no tiene desperdicio 😉). . . Son deliciosos, te lo aseguro. Igual, podés reemplazar la por zapallo 👌. . . Necesitás: ⭐1/2 tz. de harina integral (o la que uses); ⭐1/2 tz. de leche descremada; ⭐1 huevo; ⭐2 cdas. de aceite; ⭐1 cdita. de polvo para hornear; ⭐5 cdas. de puré de ; ⭐endulzante; ⭐especias: canela y jengibre (opcional). . . ✔Primero hay que hacer el puré y la mejor forma es horneando la (yo hice 2 y me sobró, claro. No tengo sentido de la proporción 😂); ✔cuando sacás la del horno, hacés el puré y esperas un ratito que se enfríe un poco; ✔luego ponés todos los ingredientes en la licuadora/procesadora/bowl para mixear, y mezclás hasta que quede una masa homogénea; ✔luego ponés la panquequera o sartén al fuego y rociás con un poco de rocío vegetal; ✔un poco de mezcla encima, dejás cocinar hasta que veas burbujitas y lo das vueltas. Cocinás un ratito más y está listo; ✔repetís el procedimiento con toda la mezcla. . . Podés comerlos solos o, como muestra la foto, con miel o alguna salsa que te guste, sin azúcar. Son bastante dulces y muy sabrosos así que si les vas a agregar algo después, cuidado con el endulzante y las especias. . . Espero que te haya gustado la idea. Que los hagas. Y que me los muestres 😉. . . Te mando un beso enorme, que tengas una hermosa tarde 😘😘😘. . . . . . . . . . . . #VidaSaludable #ComidaSaludable #FitFamily #FitFamilyCba #Fit #FitGirl #FitFam #Fitness #NoDieta #NoObsesion #EatClean #EatCleanReal #HealthyGirl #HealthyChoice #PerderPeso #Obesidad #MujerReal #Emprender #Licuado #ComerConPlacer #pancakes #panquecas #camote

5 Days ago

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⭕Hoy salió desayuno salado: café con leche y sándwich integral de jamón y queso . . . ✔Es un desayuno proteico y con aporte también de carbohidratos complejos y fibra . . . ➡Es otra variante de desayuno o merienda para no aburrirnos. No es una opción para todos los días . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #breakfast #desayuno #eat #eating #protein #l4l

5 Days ago

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⚠IMPORTANTE, para participar del sorteo deben: ✔Darle me gusta a la publicación y seguirme SI O SI a mí ( @eatcleanreal ) y a los chicos de @matchagreenergy . ✔Mencionar a 3 AMIGOS en los comentarios. La cantidad de comentarios es ilimitada pero NO PUEDEN mencionar a famosos. ➡En el momento del sorteo (MARTES 19/2) se van a verificar si cumple con estas condiciones. ➡El costo del envío corre por cuenta del ganador . . . 🔴¿Qué es el MATCHA? Es un té verde molido y en comparación con un té verde en saquito tiene mayores beneficios porque con el matcha se consumen las hojas enteras. Un vaso de té verde Matcha es igual a 10 vasos de té regular en cuanto a nutrientes. . . . 🔴¿Qué aportes y/o beneficios aporta? Tiene un alto contenido de ANTIOXIDANTES (como la clorifila) que ayuda a reducir el envejecimiento celular. También, aporta CAFEINA pero en menor medida que un café. Además, Matcha contiene también una serie de vitaminas esenciales, incluyendo calcio, hierro, potasio, proteína y vitaminas A y C. Contiene L-teanina que aumenta también la producción de dopamina y serotonina, las cuales ayudan a mejorar el estado de ánimo e incrementar la memoria y capacidad de concentración. . . . 🔴¿Cuáles son sus usos? El MATCHA CULINARIO ideal para mezclar, hornear, cocinar y agregar a aderezos y salsas, en preparaciones de pastelería y repostería y en infusiones frías o calientes. El MATCHA CEREMONIAL (frasco chico) tiene un selección de las hojas de té verde de mejor calidad y es ideal para consumirlo en infusiones. . . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #matcha #sorteo #eat #eating #detox #te #body #fitness

6 Days ago

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La noche está fresquita así que unas pastas vienen de lujo. . . Como este mes te comparto #recetas para el lunes sin carne, ningún ingrediente es de origen animal. Por lo tanto, te cuento que podés hacer los reemplazos si no te gusta/no te sumás/no tenés en casa. . . Aclarado lo anterior, te cuento que necesitás: ⭐pastas a elección; ⭐1 cebolla; ⭐espinaca; ⭐ajo; ⭐salsa blanca (🔸1/2 tz. de leche vegetal; 🔸1 cda. de aceite; 5 cdas. de harina; 🔸sal; 🔸nuez moscada). . . ✔Mientras hacés la pasta como indica el paquete (o como la hacés vos habitualmente), vas a saltear la cebolla y el ajo picados hasta que se doren; ✔luego agregá la espinaca cortada, condimentá todo y cociná hasta que la espinaca esté tiernita; ✔por otro lado, (que no se te pasen las pastas 😆), verté todos los ingredientes de la salsa blanca en una ollita y mezclá en frío; ✔luego encendé el fuego y remové hasta que espese; ✔mezclá el salteado que quedó esperando con la salsa blanca y añadí todo esto a las pastas, cuando estén listas. . . ¿Te hice mucho lío? No, ¿no?. Bueno, cualquier cosa, preguntáme o 😉 que vuele tu imaginación y hacé lo que se te cante con todos estos ingredientes 😁. . . Buen provecho 😉. . . . . . . . . . . . . #ComidaSaludable #HealthyFood #EatClean #EatCleanReal #NoObsesion #NoDieta #FitFamilyCba #FitFamily #Nutrición #Nutrition #VidaSaludable #HealthyLife #Fit #FitGirl #FitFam #comerrico #comervariado #healthygirl #comerconplacer #lunessincarne

6 Days ago

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➡¿Quién más es fan de las pastas como yo? Esta vez son raviolones con masa verde rellenos de calabaza y queso, tuco con carne y queso rallado que no puede faltar 😋 . . . ✋Recorda que nada está prohibido (excepto patologías que lo requieran) y nada engorda por sí solo. Por disfrutar de un rico plato de pastas no vamos a aumentar de peso!!! . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #pasta #foorporn #l4l #yummy #eat #eating #cook

7 Days ago

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Anoche subí a mi Instagram personal esta foto, de uno de los festejos de mi cumple. . . Y recibí comentarios del tipo: "¿cómo podés comer eso? Tiene miles de calorías"; "ojalá yo pudiera comer eso y no sentirme culpable. Hoy dije que no a un cumple porque era pizzeada"; "para permitirme semejante hamburguesa, debería entrenar el doble" y "te odio, yo me comí una hamburguesa con ensalada pensando en una verdadera hamburguesa, que es la que te comiste vos". . . Me quedé con una sensación rara y por eso decidí compartirlo acá. . . ⭐¿Cómo puede ser que no nos permitamos disfrutar de una comida que nos gusta porque tiene muchas calorías?. . . ⭐¿Por qué las calorías y el número en la balanza dominan nuestra vida al punto de no poder disfrutar plenamente de una comida compartida o no?. . . ⭐¿Hasta cuándo vamos a llevar una "vida saludable" en alimentación y entrenamiento, pero cargándonos la salud mental y espiritual?. . . Por favor, paremos. . . Al cuerpo, a la mente y al espíritu le hacen mucho más daño las restricciones, el aislamiento social y la culpa que comerse una hamburguesa con papas fritas de vez en cuando. . . Ser saludable es todo. Comer bien la mayoría de las veces, mover el cuerpo, compartir con familia y amigos, disfrutar una buena comida "no saludable", reírse de huevadas, hablar de cuestiones profundas y una infinidad de cosas más que forman parte de la vida. . . Disfrutemos los momentos lindos. Disfrutemos los afectos. Disfrutemos la comida. . . La vida es ahora, no la desperdiciemos contando calorías. . . . . . . . . . . #VidaSaludable #ComidaSaludable #FitFamily #FitFamilyCba #Fit #FitGirl #FitFam #Fitness #NoDieta #NoObsesion #EatClean #EatCleanReal #HealthyGirl #HealthyChoice #PerderPeso #Obesidad #MujerReal #Emprender #Limonada #ComerConPlacer #BebidaSaludable #papasfritas #hamburguesa

7 Days ago

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✋No arranques tu día sin desayunar!! ➡Para hoy: café con leche, banana con semillas y tostadas integrales con queso y mermelada . . . ☑Opción completa porque aporta carbohidratos, fibra, proteínas . . . ➡Otras ideas en #desayunocompletoecr o #meriendacompletaecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #breakfast #eat #l4l #eating

8 Days ago

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Esta dulce tentación va bien en cualquier momento del día 😉. . . Es una de esas ideas en las que podés usar tu imaginación y añadirle lo que más te gusta. . . Necesitás: ⭐bananas; ⭐chocolate para repostería semiamargo o amargo; ⭐frutillas picadas/mantequilla de maní/coco/frutos secos picados o lo que quieras para adornarlas; ⭐palitos para helado . . . Es tan fácil como: ✔pelar las bananas, contarles la punta y ponerles el palito para agarrar; ✔ derretir el chocolate y cuando está listo, sumergir en él las bananas; por último ✔ponerles por fuera las frutillas, maní o lo que hayas decidido usar. . . Son un verdadero éxito. Si las hacés, contáme qué tal 😉👌. . . Te mando un besote y te deseo un feliz viernes ❤😘. . . . . . . . . . . . . . #VidaSaludable #ComidaSaludable #FitFamily #FitFamilyCba #Fit #FitGirl #FitFam #Fitness #NoDieta #NoObsesion #EatClean #EatCleanReal #HealthyGirl #HealthyChoice #PerderPeso #Obesidad #MujerReal #Emprender #tentación #ComerConPlacer #postre #bananas #chocolate

9 Days ago

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➡Tarta con muchas verduras, queso y pollo. Usé las verduras que había en la heladera: cebolla, berenjena, zapallo, zanahoria y morrón. Las cociné en el horno e hice un ligue con huevos batidos, cubos de queso y condimentos. Masa de tarta y queso rallado por encima y al horno! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #platocompletoecr #yummy #l4l #tasty #eat #eating #cook

9 Days ago

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9 Days ago

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🌱ALIMENTACIÓN VEGETARIANA🌱 . . . ✋¿La alimentación vegetariana es completa en nutrientes? Depende! Si no está planificada por un profesional de la nutrición, puede que sea carente en algún nutriente. . . . ❌No es simplemente dejar de comer carnes, huevo, lácteos o una mezcla de alguno de estos grupos de alimentos . . . ☑Si está planificada y asesorada por un especialista, la alimentación vegetariana es completa en carbohidratos, proteínas de buena calidad y grasas. . . . ☑Siempre es importante buscar un reemplazo equivalente al alimento que se está eliminando. Ej si elimino las carnes, buscar un reemplazo que aporte lo mismo nutricionalmente . . . ➡Hay diferentes tipos de vegetarianos. Algunos son: ovolactovegetarianos (como huevo y lácteos), ovovegetarianos (comen huevo), lactovegetarianos (comen lácteos). . . . 😊RECORDA: Siempre asesorate con alguien que te brinde las herramientas necesarias para tu objetivo. . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . ➡Este plato es: palta, hamburguesa de calabaza y arroz yamani, lentejas y tomate . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #Vegetarian #veggie #eat #eating #l4l #cook

10 Days ago