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👉Opción de desayuno o merienda ideal porque aporta carbohidratos, proteínas y fibra . . . ✔Café cortado con leche, tostadas integrales con queso y mermelada y banana . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #desayunocompletoecr #meriendacompletaecr #breakfast #l4l #cook #eat #fitness #fitgirl #bodypositive #tasty #eating #yummy
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🤔¿Sabías que si desayunas o merendas siempre lo mismo vas a aburrirte y vas a caer en una alimentación monótona? . . . ✔Acá te dejo opciones para reemplazar las típicas tostadas con queso y mermelada . . . ✔Al variar la alimentación no vas a aburrirte y vas a incorporar nutrientes de diferentes maneras . . . 👉IMPORTANTE: siempre evaluar porción y frecuencia de consumo. . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #desayunocompletoecr #meriendacompletaecr #breakfast #l4l #cook #eat #fitness #fitgirl #bodypositive #tasty #eating #yummy #break
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🖐¿Antes de arrancar tu día desayunas? Si NO desayunas tenés dos caminos: picotear toda la mañana o llegar con mucho hambre al almuerzo . . . ✔Por eso te propongo que empieces de desayunar. Es sumamente importante el desayuno porque además de evitar lo anterior, vas a tener la energía necesaria para realizar tus actividades . . . 👉Venimos de estar en ayuno desde la cena, entonces el cuerpo necesita "combustible" para arrancar. . . . 👉El desayuno "ideal" tiene proteína o lácteo, carbohidratos y fruta. Podes comer todo junto o fraccionarla como hice yo hoy. Como lácteo y carbohidratos y dejo la fruta para más tarde . . . ✔Algunas ideas las pueden encontrar en #Desayunocompletoecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #meriendacompletaecr #breakfast #l4l #cook #eat #fitness #fitgirl #bodypositive #tasty #break
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✔Te dejo una opción de desayuno ideal: café con leche, galletitas con salvado y fruta . . . 🖒Ideal porque aporta proteínas, carbohidratos y fibra . . . 🖐Podes comer todo junto o fraccionarlo a lo largo de la mañana. FRACCIONAR, NO PICOTEAR TODA LA MAÑANA!! . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #breakfast #l4l #yummy #eating #fitness #fitgirl #bodypositive #tasty #desayunocompletoecr #meriendacompletaecr
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☕Desayuno, luego existo. El DESAYUNO es sumamente importante porque venimos de no comer desde la noche anterior. Entonces, el cuerpo necesita "combustible" para mantener sus funciones. . . . 😣Si yo desayuno solo mate, té o una infusión no estoy aportando lo suficiente. Principalmente voy a aportar agua. . . . 👉El desayuno ideal tiene que tener carbohidratos, proteínas/lácteo y fruta. Podes optar por comer todo junto o fraccionarlo a lo largo de la mañana. Ej tomar la infusión y el carbohidrato y dejar la fruta para media mañana. . . . 👉Esta idea de desayuno es: café con leche, tostadas integrales con queso y mermelada @lagloriadelaperegrina y banana. . . . 🤗Otras ideas las encuentran en #desayunocompletoecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #meriendacompletaecr #breakfast #l4l #cook #eat #fitness #fitgirl #bodypositive #tasty #eating
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🖐STOP!!!!! No saltees la merienda porque vas a llegar con hambre a la cena o vas a andar picoteando hasta la hora de cenar. . . . 👉Tomate 10 minutos y armate una rica merienda. La merienda ideal tiene alguna proteína o lácteo, fruta y carbohidratos . . . 👉Este es café con leche, tostadas y fruta. Otras ideas las encuentran en #meriendacompletaecr o #desayunocompletoecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #break #l4l #cook #eat #fitness #fitgirl #bodypositive #tasty #eating
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🖐El LUNES se arranca sin dietas, sin jugos detox, sin matarse en el gym, sin restringir alimentos ni salteando comidas. Se vuelve a lo habitual: buenos hábitos alimentarios y actividad física . . . 👉Primer comida del día para romper el ayuno y reponer energía: café con leche con tostadas con queso y mermelada y banana . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #breakfast #l4l #cook #eat #fitness #fitgirl #bodypositive #tasty #eating #desayunocompletoecr #meriendacompletaecr
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👉Mis días arrancan con un buen desayuno para cargar energía. Hoy opté por leche chocolatada, tostadas con queso, mermelada y semillas y una fruta . . . 👍Es un ejemplo de #desayunocompletoecr o #meriendacompletaecr porque tenemos aporte de proteínas/lácteo, fruta y carbohidratos complejos . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #breakfast #l4l #cook #eat #fitness #fitgirl #bodypositive #tasty #eating #chocolatada
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👍Arranca la mañana desayunando o tu cuerpo te desayuna a vos!!! . . . 👎Saltear comidas no es la solución para bajar de peso. Picotear toda la mañana tampoco. Por eso, tomate 10 minutos para desayunar antes de arrancar tu día . . . 👉El desayuno ideal tiene carbohidratos, proteínas o lácteo y fibra/fruta . . . 👉Si queres copiar ideas busca en #Desayunocompletoecr . . . 📝Esta vez elegí malta con leche con pan @nolyalimentos untado con queso, rodajas de banana y dulce de arándanos de @lagloriadelaperegrina 😍 . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #breakfast #l4l #cook #eat #fitness #fitgirl #bodypositive #tasty #eating
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#Repost @eatcleanreal • • • • • • ✅Arranca la semana y se retoma la alimentación habitual. ✋Nada de hacer dietas, nada de tomar jugos detox ni batidos mágicos, nada de restringir alimentos ni de matarse en el gimnasio. Simplemente volver a lo habitual. . . . ☕Desayuno: Café con leche, tostadas con queso y mermelada casera de frutillas y banana con semillas . . . 🙌Otras ideas las encuentran en #Desayunocompletoecr o #meriendacompletaecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #Frutilive #meriendasaludable #salud #semillas #cafe
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🤔¿Cómo sigue la alimentación después de un finde xxl? ¿Hago dieta, tomo jugos detox, restricción de alimentos, doble turno de entrenamiento? NO!!!!! . . . 👍Se vuelve a la alimentación habitual. Sin restricciones, ni dietas, ni nada de eso. . . . 👉Para desayunar elegí café con leche, banana y cereales . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #breakfast #desayunocompletoecr #fitness #fitgirl #bodypositive #tasty #l4l #cook #eat #cooking
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👉Desayuno ideal: café con leche, kiwi, banana y tostadas con queso . . . ✔Aporte de carbohidratos, fibra, proteínas, calcio, vitaminas y minerales . . . 📝Otras ideas en #desayunocompletoecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #breakfast #l4l #yummy #eating #fitness #fitgirl #bodypositive #meriendacompletaecr #desayuno
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👉Una opción para desayuno o merienda: base de mermelada, yogur, fruta finita, frutos secos y pasas de uva . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #desayunocompletoecr #meriendacompletaecr #l4l #cook #eat #fitness #fitgirl #bodypositive #tasty #yogur
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👉Muchas veces se dice: "La organización es la clave" y coincido en eso. Por ejemplo: una persona que trabaja a la mañana y no desayuna tiene tres caminos: picotear cualquier cosa toda la mañana, no comer nada o, lo ideal, planificar su desayuno . . . 👉Si te da fiaca desayunar cuando te levantas o no te gusta ni bien te levantas, llevate algo. Opciones hay muchas, hay que tener ganas de hacerlo. . . . ✔Si pasas las imágenes yo te dejo algunos ejemplos para poder transportar fácilmente. Todo va a depender de tus gustos y posibilidades. . . . ✔La fruta sieeempre es práctica (en eso no hay excusas), la leche en polvo también, etc . . . 👎Tomar mate toda la mañana no cuenta como desayuno, comerse un paquete de galletitas tampoco, picotear menos que menos... . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #desayunocompletoecr #breakfast #l4l #yummy #eating #fitness #fitgirl #bodypositive #tasty #organizacion #habitos
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✔Variar el desayuno para no caer en la monotonía. Cambié las tostadas por galletas de arroz. No por ser menos caloricas sino porque me gustan. . . . 👉Si las comes solas te vas a sentir saciado y al rato vas a tener hambre. Entonces buscale algún complemento. Yo las unte y agregué banana a una y frutillas y mermelada de arándanos de @lagloriadelaperegrina a otra. Sumado a mi café con leche . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #desayunocompletoecr #l4l #cook #eat #fitness #fitgirl #bodypositive #tasty #breakfast
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👉¿Sabías que si no merendas vas a llegar con muuuucho hambre a la cena o vas a andar picoteando hasta la cena? . . . 👎Ninguna de las dos opciones anteriores es la ideal. Por eso te propongo que comiences a merendar. Pero que no sea sólo tomar mate!!! . . . ✔La merienda ideal que te de saciedad a largo plazo tiene: alguna proteína o lácteo, fruta y carbohidratos . . . ✔Podes comer todo junto o fraccionarlo. Yo opté por café con leche, banana y tostadas con queso y mermelada . . . 👉Otras opciones en #meriendacompletaecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #desayunocompletoecr #l4l #cook #eat #fitness #fitgirl #bodypositive #tasty #eating
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👉¿Tenés una fruta que está madurando demasiado? Las frutas maduras son ideales para hacer tortas, budines, licuados, helados, etc. Yo tenía una pera 🍐 madura y salieron estos cuadraditos integrales basados en la receta de @saborsaludable 😊 . . . 📝RECETA: batir dos huevos con 3 cucharadas soperas de azúcar y 4 cuch soperas de aceite. Agregar esencia de vainilla, 1 cuch de leche en polvo y 1 cuch de polvo de hornear. Integrar y agregar 5 cuch de harina integral y 2 cuch de harina 0000. Disponer la preparación en una fuente apta para horno y por encima las rodajas de pera con o sin piel. Al horno por aprox 30 minutos. . . . ✔Desayuno: café con leche, banana y cuadraditos Otras ideas en #desayunocompletoecr o #meriendacompletaecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #breakfast #l4l #yummy #eating #fitness #fitgirl #bodypositive
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👉Buen comienzo de semana!! Hoy decidí fraccionar el desayuno. Ahora como el carbohidrato y el lácteo y dejo la fruta para más tarde. Haciéndolo así también sigue siendo un desayuno ideal. . . . 👎Comienza la semana y NADA de dietas restrictivas, ni jugos detox ni ensaladas incompletas... se vuelve a la alimentación habitual. . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #desayunocompletoecr #meriendacompletaecr #l4l #cook #eat #fitness #fitgirl #bodypositive
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👉Arrancando la mañana con un rico y completo desayuno: café con leche, tostada @nolyalimentos con dulce de arándanos de @lagloriadelaperegrina y banana . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #l4l #cook #eat #fitness #fitgirl #bodypositive #desayunocompletoecr #meriendacompletaecr #breakfast
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👉Una de mis meriendas clásicas: café con leche, tostadas con queso y mermelada y banana . . . 📝Otras ideas están en #meriendacompletaecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #l4l #cook #eat #fitness #fitgirl #bodypositive #desayunocompletoecr