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☑Desayuno: café con leche, banana, pasas de uva, nueces y almohaditas de avena . . . ➡Otras ideas en #desayunocompletoecr #meriendacompletaecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #breakfast #eat #eating #l4l
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👍Desayunar es súper importante porque el cuerpo está en ayunas desde la cena. Por lo tanto, necesita energía para comenzar el día y hacer todas las actividades . . . 😞Si no desayunas vas a estar cansado, con falta de concentración, con baja presión, de mal humor y seguro vas a andar picoteando hasta llegar al almuerzo . . . 💪Para que no pase lo anterior, DESAYUNA!! levantate 10 minutos antes de lo habitual y armate un rico desayuno . . . ☺En #desayunocompletoecr encuentran varias opciones . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #breakfast #eat #l4l #eating #Cook
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▶Desayuno para arrancar la semana: café con leche, banana y pan integral con queso y mermelada . . . 👍Otras opciones en #DesayunoCompletoEcr o #meriendacompletaecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #breakfast #eat #eating #yummy #l4l #cooking
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▶Desayuno para cargar energías: yogur descremado, banana con mix de semillas y galletitas. Hoy reemplazo mis tostadas por galletitas. Variar hace que la alimentación no sea monótona y nos aburra. . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #desayunocompletoecr #meriendacompletaecr #yummy #eat #eating #cook #breakfast
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▶Merienda fresca para combatir el calor . . . 💥Yogur descremado, cereales sin azúcar agregada, durazno y mix de semillas . . . ✅Otras ideas las encuentran en #meriendacompletaecr o #desayunocompletoecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #summer #hot #calor #verano #l4l #fitness #eat #eating #cook #fitness #cooking
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✅Arranca la semana y se retoma la alimentación habitual. ✋Nada de hacer dietas, nada de tomar jugos detox ni batidos mágicos, nada de restringir alimentos ni de matarse en el gimnasio. Simplemente volver a lo habitual. . . . ☕Desayuno: Café con leche, tostadas con queso y mermelada casera de frutillas y banana con semillas . . . 🙌Otras ideas las encuentran en #Desayunocompletoecr o #meriendacompletaecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #tasty #breakfast #desayuno #eat #eating #cook #l4l
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➡DESAYUNO RICO, SIMPLE Y COMPLETO: café con leche, tostadas untadas con queso y mermelada y banana . . . ➡Aportamos proteína de buena calidad, calcio, fibra, carbohidratos complejos y simples . . . ➡Otras ideas en #desayunocompletoecr o #meriendacompletaecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #breakfast #yummy #l4l #eat #eating #cook #cooking #tasty #fitness #morning
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➡Desayuno y a arrancar la mañana . . . ➡Café con leche, kiwi y tostada con queso cremoso y semillas . . . 🙌Es un #Desayunocompletoecr porque aportamos carbohidratos, proteínas, fibra, vitaminas y minerales . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #meriendacompletaecr #eat #l4l #eating #cook #breakfast #coffee #morning
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➡Mis días arrancan siempre con un desayuno rico y completo. . . . ✋¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE DESAYUNAR? Justamente para romper con el ayuno que traes del día anterior, desde la cena. . . . ➡El cuerpo necesita combustible que obtiene de los alimentos. Cuando cenas aportas combustible pero cuando te levantas ya ese combustible no es suficiente entonces nuevamente hay que cargar combustible. . . . ✋Si tomas mate o un té solo estás aportando agua. Entonces agrega algún lácteo, fruta y carbohidratos . . . ➡Varias ideas podes sacarlas de #desayunocompletoecr o #meriendacompletaecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #breakfast #ayuno #fitness #l4l #eat #eating #cook
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😍Desayuno completo para arrancar este día ➡Café con leche ➡Tostadas con mermelada ➡Frutas . . . 📝Otras ideas en #desayunocompletoecr #meriendacompletaecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #breakfast #yummy #tasty #nofilter #eat #Eating #Cook
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▶Desayuno fresco para arrancar este día de calor: yogur descremado, banana y granola casera . . . 🙌 #Desayunocompletoecr #Meriendacompletaecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #summer #verano #calor #yummy #granolaecr #eat #cook
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▶LUNES DE... Retomar con tu alimentación habitual. ✋Nada de dietas, nada de jugos detox, nada de restricciones, nada de polvitos mágicos, nada de ejercicio doble!!! . . . ▶Primera comida del día: el desayuno! Rompé el ayuno que viene del día anterior. Armá uno que sea completo para tener saciedad a largo plazo . . . 🙌Opté por café con leche, banana, tostadas y unas nueces . . . ▶Otras ideas en #desayunocompletoecr o #meriendacompletaecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #fit #fitness #eat #l4l #yummy #tasty #breakfast #cook #eating
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✋La TOSTADA SOLA además de ser aburrida, no va a darte saciedad a largo plazo. ¿Qué va a generar eso? Que al rato tengas hambre y termines picoteando cualquier cosa . . . 👍Para no llegar a eso, te propongo que le pongas onda a las tostadas. Si deslizas las imágenes, vas a encontrar opciones dulces y saladas . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #toast #yummy #eat #cooking #meriendacompletaecr #DesayunoCompletoEcr #eating #tasty
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▶Te dejo una opción de DESAYUNO O MERIENDA IDEAL. . . . ▶Para recordar, el desayuno o merienda ideal tiene: lácteo, fruta y carbohidrato complejo de lenta absorción . . . 👍En este caso: chocolatada fría (lácteo), kiwi (fruta) y pan de salvado untado (carbohidratos y fibra) . . . ▶Como ven nada del otro mundo. Podes variar la infusión, la fruta, el carbohidrato. Otras opciones en #DesayunoCompletoEcr #Meriendacompletaecr . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #l4l #eat #eating #yummy #tasty
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😋Animate a variar tus clásicas tostadas untadas con queso y/o mermelada. Siempre es bueno ir modificando la alimentación para que no sea monótona y nos aburra . . . 👍Por acá tenemos una opción salada: tostado de jamón, queso y tomate acompañado con café con leche . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #meriendacompletaecr #desayunocompletoecr #eat #eating #cook #yummy #tostado
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▶La MERIENDA O DESAYUNO IDEAL tiene que tener: ☑Alguna fuente de proteína de buena calidad: leche, yogur, huevo, queso ☑Carbohidrato: pan, tostada, budín, torta, muffin, galletita, cereales ☑Fruta o fuente de fibra como puede ser una verdura y hacer una merienda o desayuno salado . . . ✋Estas son solamente opciones! ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . ☑Hay opciones dulces y saladas. Opciones frescas para el verano y calientes para los que igual prefieren esa opción a pesar del calor . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #meriendacompletaecr #desayunocompletoecr #eat #summer #eating
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▶Opción para DESAYUNO O MERIENDA: Panqueque de coco relleno con mermelada de frambuesas y kiwi en rodajas . . . . ✅Sin azúcar ✅Apto celíacos ✅Rico en proteínas ✅Rico en fibra . . . 🍴Batir 1 huevo, agregar 10 gotas de edulcorante líquido, 1 cuch de semillas, 1 cuch de esencia de vainilla, 1 cuch de fécula de maíz y 2 cuch de coco rallado. Integrar bien y cocinar vuelta y vuelta en sartén. El relleno es a gusto de cada uno. Yo opté por esa mermelada y esa fruta. . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #meriendacompletaecr #desayunocompletoecr #pancake #panqueque #sweet #eat #cook #eating #cooking #yummy
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▶Desayuno para arrancar el día: tostadas con mermelada y semillas de Chía ➕ banana ➕ frutillas . . . ▶Con lo anterior estamos aportando carbohidratos complejos y simples, fibra, agua y vitaminas. . . . ☑Para transformarlo en un desayuno ideal le podes agregar alguna fuente de proteína: queso, leche, yogur, huevo . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #meriendacompletaecr #desayunocompletoecr #l4l #summer #fruit #fruta #eat
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👍¿Sabías que incorporando FRUTA en tu desayuno o merienda estás dando saciedad a largo plazo? . . . ▶Las frutas aportan carbohidratos simples (fructosa), agua, vitaminas y fibra. Este último componente ayuda a un buen funcionamiento intestinal y también a retrasar la digestión, es por eso, que podemos estar saciados por más tiempo. Mejor aún será esa saciedad si la acompañamos con alguna proteína (queso, leche, yogur, huevo) . . . ▶Agregar fruta también nos va a dar volumen sin aportar muchas calorías. Es decir, nos va a ayudar a controlar la porción. No es lo mismo comerse 3 o 4 porciones de budín que comer 2 porciones y alguna fruta . . . ☑PEQUEÑOS CAMBIOS, HACEN LA DIFERENCIA . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #meriendacompletaecr #desayunocompletoecr #fruit #fruta #yummy #eat #cook #summer
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▶Tremendo TAZÓN de yogur, fruta y cereales. Es otra opción ideal de desayuno o merienda porque aportamos un lácteo, fruta y carbohidratos . . . ▶Otras opciones las encuentran en #Meriendacompletaecr o #desayunocompletoecr . . . ▶Esta vez opté por una base de copos de maiz que no se ven, yogur descremado y por encima durazno y más cereales . . . ⚠COPIA IDEAS Y NO CANTIDADES. Las cantidades deben adecuarse a cada persona!!!!! . . . #eatcleanreal #eatclean #healthy #health #healthyfood #salud #saludable #nutrition #nutri #nutrición #food #foodie #followforfollow #f4f #likeforlike #photooftheday #l4l #eat #eating #cook #l4l #yummy