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Tough run but with a reward at the end: feet in the sea👍. I assure you the water was freezing bit it felt good. .. @fit_run_bbg te robe la idea de los pies en el água 🙈 .. So about my run, I continued with the cadence work from last session but today I had to do some fartlek intervals from @elartedcorrer program❤️. Of course, running fast with the same cadence (the rithm indicated by the metronome) was just super confusing and my cadence ended up being 💩 at a medium of 81 instead of target 85. I am still learning and next time I will save the metronome for the long runs and do the intervals just with the music. But overall I am quite happy with this run, top HR pic of 168 (92%) 💪💪. .. Do you people reflect on your workouts afterwards? Keep a journal and see what has gone well and what can be improved?

19 Minutes ago

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42 Minutes ago

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59 Minutes ago

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59 Minutes ago

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Feliz Dia do Esportista Parte I . com um dia de atraso 💖💪. Comecei a correr para melhorar meu desempenho na dança, não esperava me APAIXONAR por essa prática, acho que depois de tanto tempo sem poder fazer exercícios direito, a sensação de conseguir correr se tornou muito mais INCRÍVEL. Por isso choro toda vez que corro, me emociono, sorrio, tenho reflexões. Corri os 21km com um sorriso na cara o TEMPO TODO, chorei de felicidade umas 3x, porque a corrida me lembra que eu estou VIVA e eu AMO VIVER. Quem me conhece e me acompanha há um tempo sabe o quão importante isso é. Sou muito agradecida a corrida por me permitir me sentir um Super Saiyajin toda vez que tem uma liberação de endorfina 🏃☄️ E FAÇO TUDO ISSO SENDO VEGANA SIM! 🌱 Faço questão de mostrar como é possível ter um ótimo rendimento em esportes e atividades físicas sem precisar de crueldade no meu prato ou no meu estilo de vida. #GoVegan . #diadoesportista #corridaderua #corredora #veganrunner #forçavegana #atletavegano

1 Hours ago

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👱🏼‍♀️Minha evolução no último ano foi absurda. O treino de hoje está aí para provar, 9k de tiro com média 4:29, sem contar os 5.5k de rodagem. - O que fiz de especial? Fiz 3 coisas que deram muito resultado ao longo de um ano: - 1. Focar em distâncias curtas e treinos de velocidade: No ano passado decidi que não faria maratona em 2018 para focar nos 10k e 21k e fui pra cima nos treinos, principalmente os de tiro. Eu chegava passando mal, nos primeiros treinos tinha vontade de me jogar no chão no final. Ia na cola de quem corria mais forte que eu. A sensação física é ruim, mas os resultados compensam. Eu que fazia tiro a 4:50, 4:45, etc, comecei a ter média de 4:38 em treinos de tiro com 9k, 11k. Com o tempo, a rodagem foi ficando muito mais rápida. Nunca imaginei que faria em um treino de 21k em 1h43. - 2. Musculação: fiz 2-3x por semana, com muito foco, não aquele migué que muita gente dá e parece mais que está na sessão de fisioterapia. Peguei pesado mesmo. - 3. Assiduidade: não faltava nos treinos, exceções qdo não pude ir pq tinha reunião muito cedo e não consegui fazer outro horário. Mesmo em férias, dava uma corridinha. Em Punta Cana, qdo passei 12 dias, só fiquei off aos domingos e no dia do vôo. - O que faltou para melhorar ainda mais? Dieta. No ano passado dei uma desencanada, uma engordada...rs. Mas o que senti é que comer mais carbo me ajudou. Me sinto com mais energia. - Para mim, esse foi o segredo. #qtomaiskmmelhor #casaldecorredores #corridaderua - - - - #corrida #corredora #maratonista #roadtolondon #londonmarathon #runner #mulheresquecorrem #corredores #viciadosemcorridaderua #run #running

1 Hours ago

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1 Hours ago

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1 Hours ago

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1 Hours ago

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atenção aos seus pensamentos, troque o “não serei capaz” pelo “é claro que posso fazer isso!”. Aquele que acredita que não poder mudar, jamais conseguirá. A mudança somente acontece quando se acredita nela e quando se tem paciência para tentar.😉 E hj ela saiu da toca né @salao_fernandadelpech 👊👊👋👋😍🏃‍♀️🏃‍♀️😂😂😂😂😂 #vemjunto #correndo #correndojuntos #correrfazbem #correndocomamigas #correndopelatranformação #corredoresderua #corredora #corre #nike #running

2 Hours ago

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3 Hours ago

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5 Hours ago

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6 Hours ago

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6 Hours ago