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45 Seconds ago

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Stressed and feeling sad... do you turn to food?⠀ ⠀ Do you feel like stress is a regular thing - a pattern for you? How about your emotions? Do you feel sad often. ⠀ ⠀ Start with the why - why is this happening and let's figure out the root of the problem.⠀ ⠀ You need to start looking at what is going on in your life.⠀ Is it your job, your relationships, your family, where you live, your environment, how you spend your day? ⠀ Physical factors like your sleep patterns, diet approach, your workouts and extra activity can play a significant role and cause more stress on your mind and body. Don't try and 'will power' your way through.⠀ ⠀ For some it's a change in the environment that can get you moving past your stressors and have you feeling happier and more balanced. For others, it requires noticing and naming the situation so that you can begin to understand what is truly causing stress.⠀ ⠀ If you are using food to cope with your stress and emotions it could lead to other undesirable actions like binge eating or binge drinking or even over exercising. These 'vices' don't fix the problems. ⠀ ⠀ This will take time to navigate so give yourself the opportunity. Don't quit because it gets hard. Don't settle and tell yourself this is how it will always be. ⠀ ⠀ When it comes to nutrition think about honoring your body. Eat with intention rather than emotion. Eat because you want better health. By default, nourishing your body with protein, complex carbs, fats and fiber will satisfy you AND provide vitamins and minerals to help your body function properly.⠀ ⠀ Get more sleep. Practice self care. Workout because you love it - not to punish your body.⠀ ⠀ When you honor your body with good nutrition, exercise you will naturally start feeling more satiated, turning off hunger hormones, creating a better environment for gut health which be default helps the brain function better as well.⠀ ⠀ Stressed - coping - tired of the cycle. DM me...I want to help.⠀ #coachb #motivateandbfit #coaching #fuelyourbody #stress #emotionaleating #disorderedeating #flexiblediets #macrocounting #macros #nutritiononline #onlinecoaching #selflove #figureyourshitout #nutritionexpert #fatlossexpert

55 Seconds ago

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Sou adepta da estética. Claro, ué? Hipocrisia seria se eu viesse aqui falar pra vocês que eu não vivo isso. Se meu trabalho visa emagrecimento e performance, se recorro pra harmonização, se treino pra manter o físico que gosto, qual seria a lógica de vir aqui e dizer: “sejam naturais”? . Tenho voz grave, cabelo pintado, estrias, alguns poros dilatados, pequenos vasos mapeando minhas pernas... Algumas manchas no rosto, no corpo e nem assim eu deixo de me mostrar aqui. Sempre digo: “Perfeição não existe”, entretanto, é imprescindível que entendam o princípio da autoaceitação e de como aplico isso na minha vida: não deixo de viver e muito menos de ser quem sou nas redes sociais por “medo” de me acharem feia sem maquiagem, por exemplo. Eu não me limito a um rostinho bonito 24h do dia, a roupas e sapatos finos, a cabelo impecável e a um corpo. Sou muito mais do que essa carcaça (assim como você também tem seus valores q vão além de um físico) . O que recebo de gente falando “quero emagrecer a todo custo” é grande. E o que quero que vocês parem é com a mania da comparação. Não existe padrão. O seu pensamento é e sempre será o melhor padrão de conduzir a sua vida . Se é da sua vontade, faça. Só você no seu infinito particular é quem sabe o que te incomoda . Recorri para procedimentos estéticos faciais, fiz uso de hormônios e coloquei silicone nos seios. Vou mexer quantas vezes eu acreditar que seja necessário, e daí? . O que quero passar para você é que se você quer ser magra, seja. Se quiser ser plus size, seja. Se quer ser fisiculturista, seja. Só não seja um daqueles chatos que julgam o profissional que realiza ou quem se submete. Quer fazer plástica, faça! Você não vai ser fútil por isso. Só não se torne aquilo que você não é por opressão. Você é linda, tem qualidades físicas e também qualidades internas, mas se acreditar que tem como melhorar, melhore. Aprender a não julgar foi a melhor qualidade que adquiri nos últimos tempos. Apenas seja quem você quer ser e seja feliz porque gente realizada e com autoestima, não enche o saco❤️ . #estetica #hof #nutricao #emagrecer #recife #coaching #mindset #emagrecimento #recife #autoestima

1 Minutes ago

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#timetrialtuesday on the turbo in the sun 🚴‍♀️ . Personally, I love doing my tempo sessions on the turbo as it is time efficient, easily measurable and comparable week on week, and I'm able to push myself harder. There's also no stopping for traffic 🚗 at junctions so I can stay tucked on my bars for the entire session and no need to plan a flat route 🏞️ (a tough ask around Bath) in order to get a consistent effort in. It definitely isn't everyone's cup of tea ☕ though and there are huge benefits to training on both the road and turbo, you just have to find the thing that works best for you. . #cycling #tttuesday #timetrial #triathlon #tritraining #training #triathlete #coaching #SwimBikeRun #coach #tricoach #thisgirlcan

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A vida não é somente ter bem materiais, ela é muito mais do que isso. Aprenda a viver, descubra o seu sentido e viva isso todos os dias. . . Para mais conteúdos de qualidade como esse siga a nossa página @mentalidade_alta e também estamos no Facebook. . Use à nossa hashtag # - . . ****************************** #mindset #sucesso #mentalidade #liderança #dinheiro #startup #inovação #thinkingwithbooks #coaching #geracaodevalor #desenvolvimento #oportunidade #mentor #vendas #produto #conquista #prosperidade #sonhos #metas #humildade #acreditar #perseverança #conhecimento #crescimento #negocios #jovensempreendedores

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That moment, that beautiful moment when everything make sense. You understand that you are living always in the correct place, with the correct people. The moment that you see the other as your masters, and the moment you realize how blessed you are just to be part of this wonderful experience. Life is such a beautiful thing, that gives us the opportunity to have the best trip ever. Life is the balance between everything and nothing. Go, go out and live, love so much and be a sun everybody. Namaste 🧘‍♂️💮 #andyvald #lifecoach #thecoachingroom #live #love #coaching #gaycoach #gay #lgbtq #motivation #lifestyl #life #amor #loveislove #happy

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2 Minutes ago

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Demorou, mas a dica 49/100 de automotivação está no ar: crie lembretes com boas ideias ‼️. . Muitas vezes anotamos as boas ideias em lugares que dificilmente acessaremos novamente e o que acontece?! Essas ideias acabam se perdendo! 🤨 Então dá uma olhadinha no vídeo para ter algumas ideias pra isso não acontecer! 😊 Quanto mais visual ficar e lermos isso com frequência, mais nosso cérebro internaliza!! 😉 #automotivacao #100dicasdeautomotivacao #coaching #coachingdevida #coachingdecarreira #danimonteirocoach

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