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안녕하세요 터닝포인트 부개점 이수지TR 입니다 :) 오늘은 머신을 활용한 복근운동중 딥스레그레이즈를 알려드리려고 합니다!! 지긋지긋한 튜브살 타파!! 0-0b 오늘부터 시작해보실까요?? 잘록한 배가되는 그날까지~~ 복근은 우리몸의 코어를 담당하는 중요한 근육입니다. 코어근육에는 복부•허리•엉덩이 근육까지를 포함하는데요?? 오늘은 그중에서 복부근육을 강화하고 뱃살을 빼는데 도움이되는 운동을 알려드릴께요 🤭😮!!!! <운동방법> 1.머신에 올라서서 상체부분의 팔꿈치부분을 패드위에 고정해주시고 손잡이를 잡아주세요. (이때 두발도 같이 머신위에 올려줍니다) 2.머신위에 올려둔 팔과팔꿈치 부분에 힘을주고 올려두었던 두다리를 붙이고 배위치까지 올렸다 내려줍니다. 3.이동작을 복부의 힘에따라 15-20회 정도 반복해줍니다. <주의사항> 1.두발을 모으로 올려주실때 반드시 배에 힘을주시고 배의 힘으로 두다리를 올려주어야 복부에 운동이 됩니다. 2.배의 힘의 약할경우 허리의 반동(허리튕김)으로 두다를 올리는 경우가 있습니다. 허리반동으로 동작을 하실시 허리에 무리가 가고 통증을 유발할수 있습니다. 반드시 배의 힘으로 복부를 말아올리는 느낌과 함께 동작을 반복해주세요^^ 터닝포인트짐 부개역점 문의카톡 https://open.kakao.com/o 부개역점 블로그 https://blog.naver.com/tp - 💥부개동핫플레이스No.1💥 너는 오고싶다! 터닝포인트짐! 🎀나를 변화시키는 시간과 공간🎀 ⚜인천 프리미엄 휘트니스⚜ 지금 바로 전화주세요! ☎ #032_516_5777☎ . . #터닝포인트짐14호부개역점 #터닝포인트짐부개역점 #터닝포인트짐 #운동 #헬스 #부개동헬스 #부개동피티 #부개동요가 #부개동댄스 #일신동헬스 #일신동피티 #일신동요가 #일신동댄스 #송내동헬스 #송내동피티 #상동요가 #상동댄스 #상동헬스 #상동피티 #송내동요가 #송내동댄스 #다이어트식단 #다이어트샐러드 #부천 #인천 #부평 #부개역 #부개동 #일신시장 . .

1 Minutes ago

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안녕하세요 콩설기3호점입니다✨ 💛11시 OPEN-소진시마감💛 #콩설기3호점실시간수량 _ 4월 26일 금요일 라인업👇🏻 _ 💡마카롱(1500원) _ 바닐라라떼 초코 딸기쿠앤크 황치즈 오레오 바닐라 (10종류) _ 💡구움과자 _ 꼬끄후 _ 꼬끄후레이크(2천원) 오레오머랭쿠키(4천원) 크래커 맛별로 5개씩 총 25개 까지만 구입가능합니다. 오늘도 잘부탁드립니다 많이 놀러와주세요☺️ _ (품절시 글수정합니다.)

1 Minutes ago

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1 Minutes ago

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동생 학교늦게간다고 ㅋㅋㅋㅋ

2 Minutes ago

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3 Minutes ago

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창가에 비치는 그대여🙊

3 Minutes ago

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5 Minutes ago

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5 Minutes ago

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-성탄버거는 국민에게 축복과 선물을 준다는 뜻으로 만들었습니다. -건강이 가득한 펼쳐진 수제버거입니다. -통 안창살 그대로 사용하여 패티를 고급화했습니다. -고기를 직접 수입하고 손질해서 원가구조를 혁신적으로 낮추었습니다. -이탈리아의 주식인 치아바타 건강빵을 사용합니다. -고객의 입맞에 맞춰 빵버거와 쌀버거를 제공합니다.(주먹밥사용) -미국에서의 갈비집과 버거집 25년 운영 노하우로 오픈하였습니다. -미국 버거집 경력에서 탄생한 비법소스를 사용합니다. -스타벅스 원두를 그대로 사용하며 스타벅스의 1/3 가격으로 제공합니다. -전 메뉴 테이크아웃이 가능합니다. -패스트푸드인 햄버거를 건강식으로 만들고자 하였습니다. -재래시장에 직영점을 오픈하여 재래시장 활성화에 기여하고 있습니다. -인천시 부평구 부평동에 본점, 인천시 연수구 옥련동 옥련시장내에 직영점을 오픈하고 있는 상태입니다. -맛있는 건강식으로 국민에 보답하겠습니다. -가맹문의 080-850-0001 . . #부평맛집 #부평맛집추천 #부평 #부평구 #부평동 #부평동맛집 #옥련동 #옥련동맛집 #옥련시장 #연수구 #연수구맛집 #인천맛집 #햄버거맛집 #수제버거맛집 #버거맛집 #도시락맛집 #프랜차이즈 #프랜차이즈창업 #프렌차이즈 #창업 #가맹점 #가맹점모집 #가맹사업 #체인점 #밥버거

6 Minutes ago

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완두콩송편 너무 먹고 싶어🥺

7 Minutes ago

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8 Minutes ago

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8 Minutes ago

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금요일 화이팅💪

8 Minutes ago

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ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ아 ..

10 Minutes ago

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10 Minutes ago

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🔥🔥🔥긴급공지🔥🔥🔥 오늘 개인적인 사정으로 인해 2시에 가게 오픈합니다(˘̩̩̩ε˘̩ƪ) 헛걸음 하시면 아니되옵니당 ㅠㅅㅠ 우리 배꾸러 다꾸러 님덜의 시간은 소듕하니까용,,, 💕 두 시에 만나요 사랑합니다 (V•̀ᴗ-)✰

10 Minutes ago

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. 오늘 입기에는 춥지만 이제 곧 여름준비해야되니까👉🏻👈🏻 요것도 무료배송🙊🙊🙊🙊 . . ✔️반팔체크여름가디건_2 가디건_26,900 ✔️베이지,옐로우,레드,네이비 . 인스타 ssou_uu 로 DM ✔️카톡 pitapat15 ✔️부평대로 32번길 28-1, 2층 . . #부평 #옷가게 #부평옷가게 #평리단길 #평리단길옷가게 #쏘유마켓 #ssou #인스타마켓 #블로그마켓 #옷스타그램 #ootd #오오티디 #데일리룩 #dailylook #스모크블라우스 #커플룩 #꽃놀이룩 #러블리룩 #🌸 #fashion #트윈룩 #데이트룩 #instadaily #맞팔 #선팔 #좋튀

11 Minutes ago

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11 Minutes ago

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+559 아침3시반 출근해서 20시퇴근 몇시간 근무해대는거야😅 레이아웃은 지들이 요구하는대로 해줬더니 좁아터진 홀에 요구사항은 많고 30분만에 셋팅을 다하라는 미친🐶 20분이라 했는데 10분 늘린거라고 말해대는 🐶 나이도 어린새끼가 😤 테이블간 이동 동선 좁다고 이야기해도 상관없다고만 말하는 너네한테 뭘더바라니😕 지들이 사용한답시고 펴놓은 테이블을 왜 내가 치워줘야하는데 같이 치워달라고 부탁을 잘해도 할까말까인데 ㅉ 왜안치웠냐고 지랄해대면 한대치고 싶어지자나😤 이 와중에 너무 일잘하는 알바들덕에 일 두번하는 꼴이니 할일은 많은데 밑도 끝도 없이 퇴근하라 해대고 ....할말하않 . . . #짜증지수100 #증발해버리고싶다 #고구마백개먹은듯한답답함 #속터지는일상

12 Minutes ago