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1 Minutes ago

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4 Minutes ago

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6 Minutes ago

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これから食生活アドバイザーの資格で勉強したことをもとに、ちょ とに、ちょこちょこ食事に関する投稿あげていこうと思います! います! 良かったらいいねコメントよろしくお願いします😀 まがれい🐟 一匹換算(150グラム) たんぱく質量 29.4g エネルギー 143kcal ロイシン 2600mg 白身魚の中で最もたんぱく質と筋肉の生成の最も 生成の最も関わるアミノ酸のロイシンが豊富。 またビタミンB2 くろまぐろ🍣 一食(スーパーのブロックサイズ)換算 100グラム たんぱく質量 26.4g エネルギー 126kcal ロイシン 2000mg たんぱく質はもともと赤身に豊富です。 鉄分や 。 鉄分や体温や血圧を一定に保つタウリンも豊富です。EPA. カツオ🐟 一食(スーパーのプロックサイズ)換算 100グラム たんぱく質量 25.8g エネルギー 114kcal ロイシン 1800mg EPA.DHAが豊富で、筋肉生成に欠かせない また脂質も少ないのでダイエットに◎ 4位 ほっけ🐟 一匹 換算 120グラム たんぱく質量 24.7グラム エネルギー 211kcal ロイシン 2000mg カルシウム豊富 5位 鶏むね肉🐓 一食 (コンビニのサラダチキンサイズ) 100グラム エネルギー 116kcal たんぱく質 23.3グラム ロイシン 1800mg 言わずと知れた!肉の中でも低脂質高タンパク! タンパク!ロイシンを多く含むので疲労回復にも◎ いかがでし いかがでしたでしょうか! 意外にも魚が高タンパク質であること であることがわかります!また筋肉の生成にも欠かせないロイシン いロイシンも多く含み、魚も筋肉を作る大事な栄養素を充分に含ん 充分に含んでいるいますね🐟 普段肉食中心の方は減量中は魚に 量中は魚に切り替えてみてもありですね😃 減量中はカロリー計 カロリー計算も大変で脂質も気にしなければならないですが高タン すが高タンパク低脂質の食材をしっかりと押さえて効果的にダイエ たんぱく質データbook 朝日新聞社出版 #筋トレ #ダイエット #食事 #減量 #健康 #ヨガ #食トレ #美ボディ #筋肉 #ジム #トレーニング #たんぱく質

7 Minutes ago

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"一番健康に悪いもの"  note投稿 毎週日、月、水 日、月、水に投稿してるから気になったら見てね。  全然現  全然現時点では収益もくそもないけど、それ以前こういう記事 ういう記事を書いて知識をまとめてると知識と知識が繋がって頭の がって頭の中がクリアになる。  あと、今有料で基本的ダイ 基本的ダイエット(競技というより一般的な人にかなり重点を置い 重点を置いた内容)記事を作成している。  基本的これを読 的これを読んでもらえれば、ダイエットの知識は足りる。 断言 。 断言できる。  運動や栄養の事はもちろん、ダイエッ 、ダイエットをできる限りノンストレスで行える心理学も取り入れ も取り入れてます。  今んとこ、それらを行なっているから ているから僕もやらかしていません笑  150円で販売する で販売するけど、知り合いの人には無料であげるようであればあげ あればあげたいので気になったらdmしてね!  やっと3分 お得クーポン HIR4828  ↑をご購入時に使っていただくとお得 だくとお得にご購入できます。   Noteで健康 teで健康のための栄養学、筋トレ、心理学についても発信してい @ひろし  で検索してもらうとでてきます。  ______________________________________________

7 Minutes ago

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8 Minutes ago

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9 Minutes ago

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12 Minutes ago

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Chest&triceps day🔥ベンチプレス➡️インクラインダンベルプレス➡️スミ ス➡️スミスインクライン➡️ディップス➡️バタフライ➡️ナロ イ➡️ナローベンチ➡️ローププレスダウン➡️腹 • 今日は比 今日は比較的近くにあって前々から気になっていたパワーボムジ ワーボムジムへビジターとして行ってきました💣 • ハードコ ハードコアな雰囲気に酔いしれながら高重量で攻めました💥 した💥 • そしてジムの会長と話をしているとなんと会長の父 #workout #fitness #gym #training #japanese #muscle #selfie #followme #diet #japan #筋トレ #ジム #トレーニング #フィットネス #ゴリラ #健康 #ダイエット #ランニング #バルクアップ #増量 #食事 #大阪 #大学生 #マッチョ #胸 #マイプロテイン #コーデ #筋肉 #出会い #縁

24 Minutes ago

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26 Minutes ago

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ホットジェル3日目生活🤗💕 ゴリゴリマッサージしてたら内 してたら内出血しました😂笑 優しくしてみます😌 今日ト 今日トレ🤗 ワイドスクワット10回 ハムストリングスス 自転車こぎ風100回 横尻トレ 内腿トレ 大臀筋トレ1 50回 大臀筋トレ2 50回 #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #自宅トレ #初心者 #腹筋 #スクワット #フィットネス #むくみ #ウォーキング #足痩せ #尻トレ #食事 #筋トレ女子とつながりたい #スーツが似合う体 #美容 #ストレッチ #ハムストリングスストレッチ #ハムストリングス #diet #fitness #反り腰 #猫背

29 Minutes ago

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33 Minutes ago

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: : ダイエット1day集中講座 「夏までに綺麗な私になる な私になる」の 募集を開始致しました。 : ・今まで何度もダ で何度もダイエットに挑んでは失敗してきた方 ・自分に合うダイ に合うダイエット方法がわからない方 ・今年こそは痩せて綺麗な せて綺麗な自分になりたい方 ・いつも中途半端だった人生に終止 人生に終止符を打ちたい方 ・何事も続かない方 ・自分の活かし 分の活かし方が分からない方 : 自己分析、カウンセリング、コ リング、コーチング で徹底的に 自分と向き合うサポートを 全 ートを 全力で致します。 : トレーナーさんも かなりオスス なりオススメしていました!! : "自分なんて、自分なんか" 分なんか" ともう言わせない!! : カーディガンで腕を隠し で腕を隠し スカートで足を隠す そんな夏にもうしない!! : #プロフィールから飛べます : : #ブログ更新しました #夏 #肌見せ #もう隠さない #ダイエット #ダイエット方法 #食事 #和食 #ごはん #パーソナルトレーニング #筋トレ #insta #instagood #nail #fashion #instafashion #happy #happiness #love #follow #tokyo #nails #メンタル #心理学 #diet #beauty #healthyfood #health

35 Minutes ago

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*⋈. ________________2019/04/22___ .⋈* . . 辛い要素ゼロのビビンバつくったよ♪ . 余っ . 余ってたライスペーパーで ニラまんじゅう(о´∀`о) ´∀`о) . . ❁辛くないビビンバ ❁手作り海老ニラまん #おうちごはん . . *⋈. ─────────────────── .⋈* #ビビンバ #ニラまんじゅう #中華スープ #りんご #ハニートマト #手料理 #料理 #夕食 #夜ごはん #家ごはん #晩ごはん #ふたりごはん #cooking #cookingram #food #foodstagram #食べ物 #食事 #日々の暮らし #暮らしを楽しむ #丁寧な暮らし #ファインダー越しの私の世界 #写真好きな人と繋がりたい #写真撮ってる人と繋がりたい #スマホ写真撮ってる人と繋がりたい *⋈. ─────────────────── .⋈*

36 Minutes ago

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64回目の投稿❤️ ・ 昨日、実家に泊まったので🏘 今日は � 今日は帰りに祖母の家に寄って帰りました。 もともと、農家 もと、農家をしていたので…凄く田舎です。しかし、それはそれで れはそれで良く「ゆったり」とした時間を過ごす事が出来ました� 来ました🏋🏻🏋🏻🏋🏻 ・ 今週も予定がビッシリ… ビッシリ… 忙しい…って良いですよね✨ 気合いを入れて頑張り れて頑張ります🏋🏻🏋🏻🏋🏻 ・ 皆さんも今週、一 も今週、一緒に頑張りましょう🤩👍 ・ ・ 💡豆知識💡 豆知識💡 美肌になる為には✨ ズバリ「ターンオーバー」を理 バー」を理解するとわかって来ます。「ターンオーバー」とは、肌 」とは、肌の入れ替わりの事です。古い肌はアカとなり剥がれ落ち 剥がれ落ち新しい皮膚がしたらか作られてきます。この周期は「2 周期は「28日」と言われています。それでは何をすれば良いのか ば良いのか…いい化粧水など使っても根本的な改善はしません… ません… ズバリ「食事、睡眠、運動」のどれかを正してみて下さ てみて下さい。内面から綺麗にしましょう。「28日後」貴方の肌 #実家 #祖母 #田舎 #ゆっくり #米 #野菜 #畑 #農家 #自然 #リフレッシュ #明日から仕事 #楽しみ #全力 #美肌 #ターンオーバー #食事 #睡眠 #運動 #いつまでも若々しく #美しく #内面から綺麗に #腸内環境 #28日 #年齢なんて関係ない #豆知識 #八代市

39 Minutes ago

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40 Minutes ago

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僕がいつも使っているプロテインは「コンバットプロテイン」です イン」です。 トレーニングを始めて約4年… いろんなプロテ んなプロテインを飲んできてこのプロテインに至りました 最初 た 最初の頃は知識もなくクソ不味いザバスに牛乳やら豆乳を入

41 Minutes ago

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【クライアント様の頑張りが自分のモチベーション】 自分と同じ 自分と同じやり方でやるのではなく、一人一人骨格やカラダの作り ラダの作りに違いがあるのでそれに合わせたトレーニングやメニュ 「今日も楽しかった」と言ってもらえるのが何よりの喜び✨ ・ び✨ ・ ・ ・ 現在、宇都宮市をメインに栃木県、関東地区で 23,000円、 週2コース 45,000円など、(分割払い可能) 業界最安値で行なってお 行なっております。 また、紹介していただいた方には1名につき 1名につきQUOカード1万円分プレゼントも行なっています。 #宇都宮 #パーソナルトレーニング #栃木 #ダイエット #diet #健康 #健康美 #肉体美 #美容 #シェイプアップ #ヒップアップ #バストアップ #ビフォーアフター #トレーニング #筋トレ #痩せたい #ジム #最安値 #プロテイン #フィジーク #ベストボディ #メディア #サマースタイルアワード #モデル #痩せる #食事管理 #食事 #フォローミー

44 Minutes ago

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44 Minutes ago